탈모에 안좋은 습관

탈모는 나이에 관계없이 발생할 수 있으며, 최근에는 젊은 세대와 여성들 사이에서도 증가하는 추세입니다. 탈모를 예방하기 위해 다양한 방법들이 있지만, 중요한 것은 일상에서의 작은 습관들이 탈모를 유발할 수 있다는 점입니다. 오늘은 탈모를 부를 수 있는 나쁜 습관들과 이를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 샴푸 
머리를 감을 때 일부 사람들은 샴푸를 많이 짜서 오염물질이 잘 제거된다고 생각하여 과도하게 사용합니다. 하지만 너무 많은 양의 샴푸는 두피 건강에 해롭기 때문에 본인의 머리숱에 맞는 적절한 양을 사용해야 합니다. 또한 샴푸를 손에 짠 후 두피에 바로 문지르는 것보다는 손으로 충분히 비빈 후 거품을 내어 머리카락 전체에 골고루 묻혀서 감는 것이 좋습니다. 손톱으로 두피를 긁는 습관은 세균 감염을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

2. 건조
머리를 말릴 때 뜨거운 바람을 사용하면 두피 온도가 높아져 모낭에 자극을 줄 수 있습니다. 또한 유·수분 밸런스를 무너뜨려 탈모를 유발할 수 있습니다. 대신 찬바람이나 자연바람으로 말리는 것이 좋습니다. 또, 머리를 전혀 말리지 않으면 두피가 습해져 세균이 번식할 수 있고, 이로 인해 지루성 두피염이 발생할 수 있습니다.

3. 가르마
특정 방향으로 가르마를 계속 유지하면 해당 부위의 두피가 자외선에 노출되어 약해질 수 있습니다. 자외선은 두피 손상과 탈모를 유발할 수 있으므로 가르마의 방향을 자주 바꾸는 것이 중요합니다.

4. 아침에 머리 감기
아침에 머리를 감으면 머리의 자연적인 유분이 씻겨 나가면서 두피가 자외선에 노출되기 쉬운 상태가 됩니다. 또한, 아침에는 충분히 시간을 들여 머리를 꼼꼼히 감지 못할 수 있습니다. 외출 후에는 반드시 머리를 감고, 미세먼지나 오염물질을 제거하는 것이 좋습니다.

6. 불균형한 영양
바쁜 일상으로 끼니를 대충 때우면 탈모를 유발할 수 있습니다. 머리카락을 만드는 모근에 충분한 영양소가 공급되지 않으면 건강한 머리카락이 자라지 않습니다. 특히 여성은 무리한 다이어트로 인해 탈모가 유발되기 쉬우므로, 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.

7. 흡연과 음주
과도한 음주는 혈액순환을 방해하고, 두피의 열을 높여 탈모를 유발할 수 있습니다. 또한, 기름진 음식을 많이 먹는 것도 탈모를 촉진시킵니다. 담배의 니코틴과 타르 성분은 혈관을 수축시키고, 혈액 순환을 저하시켜 탈모를 악화시킬 수 있습니다.

결론
탈모는 잘못된 생활 습관이나 습관적인 행동들로 인해 유발될 수 있습니다. 위에서 소개한 나쁜 습관들을 개선하고 건강한 생활을 실천하면 탈모를 예방하고 모발 건강을 유지할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사와 올바른 머리 관리, 스트레스 해소와 같은 일상적인 노력이 건강한 머리카락을 지키는 데 큰 도움이 될 것입니다.